på marathon.se kan man få väldans bra träningsscheman. men träningen inför nästa års mara har inte kommit igång än. ett schema är alltid bra att ha. så vi använder ett annat istället.
klara milen på 45 min. 20 veckors träning.
första veckan:
Måndag: Lätt distanslöpning 5 km, 27-28 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Lätt distanslöpning 6 km, 33 min
Torsdag: Lätt distanslöpning 5 km, 27-28 min
Fredag: Vila
Lördag: Lätt distanslöpning 7 km, 39 min
inga intervaller denna vecka. tjohoo
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar